仰卧起坐中考标准
# 男生
优秀： 51个以上
良好： 45-50个
及格： 39-44个
不及格： 38个以下
# 女生
优秀： 50个以上
良好： 45-49个
及格： 39-44个
不及格： 38个以下
注意事项
姿势正确： 仰卧起坐时，腰部要贴近地面，双膝弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或触及耳朵后方。
动作标准： 起身时腹部发力，头部和上半身离地，使用腰部力量将上半身恢复到平躺状态。
呼吸技巧： 坐起时呼气，仰卧时吸气，有助于动作的流畅进行。
动作要领
1. 身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝（两膝稍分开），大小腿呈直角。
2. 起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
3. 仰卧起坐过程中，手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。
4. 以一分钟内完成的次数计成绩。
5. 考生只有1次考试机会。
请根据以上标准进行准备和练习，确保在中考中取得好成绩。
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